Genieten en het geven van een geweldige massage

Heb je altijd al een massage willen krijgen? Weet u precies waar u op moet letten bij de evaluatie van de lokale massagesalons in uw omgeving? Maak je geen zorgen; veel mensen hebben hier weinig of geen kennis van en hebben het er moeilijk mee. Dit artikel zal je leren wat je moet weten.

Een goede voorbereiding is belangrijk

Eet niet veel voordat je een massage krijgt. Anders kan het zijn dat u zich vol of opgeblazen voelt, wat het liggen tijdens de massage onaangenaam kan maken. Zorg ervoor dat al het voedsel dat je hebt gegeten is verteerd. Hierdoor kunt u zich comfortabel voelen in elke positie die u tijdens de massage zou kunnen worden gevraagd om aan te nemen.

Wanneer het zoeken van een massagetherapeut, overweeg dan alleen het inhuren van iemand die een vergunning heeft. Een erkende therapeut is door specifieke opleiding geweest en kan uw unieke behoeften beter begrijpen. Het inhuren van een vergunning gegeven massagetherapeut zal ervoor zorgen dat u de beste massage mogelijk krijgt.

Koop de juiste massagetafel

Het gebruiken van een goede massagetafel is van groot belang. Je kan niet zomaar een tafel gebruiken, en niet iedere massagetafel is hetzelfde. Sommige zijn ideaal voor sporters, sommige zijn geschikt voor ultieme relax ervaringen. Als je een massagetafel kopen wilt, dan is een goede voorbereiding en online research van belang. Lees je goed in, zorg dat je weet welke specificaties je wilt en nodig hebt.

Als u zwangerschapsstriemen hebt, wilt u waarschijnlijk van hen worden bevrijd. Het masseren van die gebieden elke dag met kokosnootboter zal uiteindelijk de zwangerschapsstriemen laten verdwijnen. De massage stimuleert de weefsels die helpen bij de regeneratie, waardoor de striae door de tijd heen verdwijnen.

Ga altijd vroeg naar uw massageafspraken. Hoe druk uw dag ook is, wees voorzichtig om niet te treuzelen en te laat te komen. Wanneer dit gebeurt en u uiteindelijk haastig op tijd bij uw massage komt, zult u niet in staat zijn om volledig te ontspannen tijdens uw massage sessie. Houd er rekening mee dat u ontspannen moet zijn zodra u begint.

Kies een olie die extra comfort brengt

Wanneer u een massage geeft, maak dan gebruik van geneeskrachtige oliën zoals zoete amandel- of olijfolie. Oliën worden veel beter door de huid geabsorbeerd dan lotions en gels. Olie maakt het veel gemakkelijker voor je handen en vingers om tegen de huid te glijden.

Let op je partner bij het geven van een massage. Je moet er zeker van zijn dat je goed oplet hoe ze zich spannen en wat hun gezicht je laat zien. Dit is iets dat je waarschijnlijk enige tijd nodig hebt om je te beheersen, maar het is van cruciaal belang om een goede massagetherapeut te zijn. Als ze gespannen zijn, oefent u te veel druk uit.

Je zou een voetmassage kunnen krijgen door middel van een truc die door sporters wordt gebruikt. Rol de voeten over een tennis- of golfbal. Ga van teen tot hiel en zijwaarts met de voet. Houd uw massage geconcentreerd op het gebied waar uw bogen zijn omdat ze gevoelig zijn.

Conclusie

Na het lezen van dit artikel moet u in staat zijn om de juiste masseuse voor u te vinden. Als je leven gevuld is met stress, is er niets meer ontspannend dan een massage. Gebruik hier de suggesties om de massage te krijgen die een geweldige massage is.

Dit doet fysiotherapie voor jou

Niets is zo belangrijk als een gezond lichaam. En dat geldt zeker voor je bewegingsvrijheid. Je botten, spieren en gewrichten werken nauw met elkaar samen en zorgen ervoor dat je soepel door het leven gaat. Maar niet altijd kun je onbezorgd lopen, sporten of dansen. Zomaar opeens heb je pijn. Zoveel pijn dat bewegen erg lastig wordt. Een fysiotherapeut is dan de aangewezen persoon om je er weer bovenop te helpen. Hij of zij is namelijk gespecialiseerd in alles wat met bewegen te maken heeft. En dus ook in het behandelen van de klachten die je bewegingen beperken. In elke regio zijn fysiotherapiepraktijken te vinden. Er is er dus vast ook één bij jou in de buurt.

Samen werken aan je behandelplan

De fysiotherapeut zal uitgebreid kennis met je maken. Hierbij gaat het vooral om de oorzaak van je klachten te. Het is belangrijk om te weten waar je het meeste last van hebt en wat dat doet met je beweging. Ook je houding en de manier waarop je beweegt wordt bekeken door de therapeut. Door middel van een lichamelijk onderzoek wordt vastgesteld waar de pijn en dus het probleem vooral zit. Nu weet fysiotherapie Helmond waar je aan kunt gaan werken. Samen stellen jullie een behandelplan op met concrete doelen. Dat plan is precies afgestemd op jou als uniek persoon met jouw mogelijkheden. Want waar de één meer moet gaan bewegen, heeft de ander misschien juist meer rustmomenten nodig.

Aan de slag

Nu je weet waar je aan moet werken, kun je gericht aan de slag. De behandeling bestaat meestal uit sessies bij de fysiotherapeut en oefeningen die je thuis uitvoert. In de fysiotherapiepraktijk wordt vooral de pijn behandeld door middel van massage of andere technieken. Je doet er ook oefeningen en leert tegelijk hoe je die thuis kunt uitvoeren. Doe deze ook trouw, des te sneller zul je het verschil gaan merken. Je lichaam beweegt weer gemakkelijker en de pijnklachten nemen af. Aan het eind van het behandeltraject bekijk je samen met de therapeut of je je doelen behaald hebt. Je krijgt ook goede adviezen en richtlijnen mee om in de toekomst zo optimaal mogelijk te blijven bewegen en je lichaam sterk en soepel te houden.

Goede Slaap Gewoontes

Wanneer je lijdt aan migraine dan zijn er altijd manieren om de hoeveelheid, duur of intensiteit van je hoofdpijn te verzachten of zelfs te laten verdwijnen door je slaap gewoontes te verbeteren. Er is een stofje dat wordt geproduceerd in de hersenen genaamd serotonine het “goed gevoel” stofje. Dit stofje is erg afhankelijk van het aantal slaap wat iemand krijgt. Heb je slechte slaap gewoontes dan kan dit komen doordat er te weinig serotonine wordt aangemaakt en een migraine aanval zich voordoet.

De drie hoofdoorzaken welke de kwaliteit van het slapen kunnen beïnvloeden zijn: geluid, stress en medicatie. Als je deze factoren kunt vermijden of helemaal kunt voorkomen dan zullen je slaapgewoontes verbeteren.

Zet de lichten uit wanneer je gaat slapen. Geloof het of niet, maar licht heeft invloed op de kwaliteit van de slaap die je krijgt. Hetzelfde geld voor televisie licht. De meeste mensen slapen met de tv aan en realiseren zich niet dat dit een deel van hun slaapprobleem is.

Het kan voor sommige mensen lastig zijn om in slaap te vallen zonder dat de tv aanstaat, is dit bij jou ook zo zet dan een timer op je tv zodat hij na een bepaalde tijd uit gaat, zodat je zeker weet dat je goed slaapt, probeer het geluid zo zacht mogelijk te houden als je kan.

Stress is een andere reden waardoor je niet je volledige slaap potentie behaalt. Ook al kan het lastig zijn om stress te voorkomen in je leven zijn er effectieve manieren om er mee om te gaan. Verminder stress door genoeg beweging te krijgen.

Doe je al dagelijks aan oefeningen of sport dan kan dit de kwaliteit van de slaap verbeteren. Zorg dat je voor zonsondergang traint, want te dicht op je bedtijd kan weer moeite met in slaap komen veroorzaken.

Drugs en medicatie hebben vaak ook invloed op slaap patronen. Er moest minstens een lijst met bijwerkingen zijn die de arts met je door moet nemen voordat een medicijn wordt voorgeschreven. Cafeïne staat ook bekend om zijn invloed op de slaap.

Hou je cafeïne consumptie in bedwang. Blijf na het avondeten uit de buurt van koffie en andere drankjes waarin cafeïne zit . Cafeïne is een grote migraine trigger.Bezoek onze website wanneer je meer wilt lezen over insomnia.

Zo sluit u een goede uitvaartverzekering af

Een dierbare verliezen doet pijn en naast dit komen er veel andere zaken bij die geregeld moet worden een uitvaart(begrafenis). Als u een goede uitvaartverzekering hebt afgelsoten  weet u zeker dat alles goed geregeld word en dat uw nabestaanden in rust afscheid kunnen nemen. Toch zijn er best veel onduidelijkheden rondom de uitvaartpolis. Daarom treft u in deze blog meer informatie. Direct alle polissen met elkaar vergelijken? Via de website Uitvaartverzekeringzoeken.nlvergelijkt u zelf de verzekeraars. Het vinden van een goede en betaalbare polis is zo erg eenvoudig. 

Een natura- of kapitaal uitvaartverzekering?

In grote lijnen onderscheiden we 2 verschillende soorten uitvaartpolissen. De natura-, en de kapitaalverzekering. Hieronder vind je over deze 2 type polissen meer informatie inclusief de belangrijkste voordelen en nadelen. 

Natura uitvaartverzekering

Voordelen van een natura uitvaartverzekering zijn o.a. de lage maandelijkse premie en de zorg die uit handen wordt genomen. Nadelen zijn mogelijk extra kosten achteraf van zaken die niet in de uitvaartverzekering zaten. Met dit type polis hebben nabestaanden het meeste rust. Belangrijke keuzes rondom de uitvaart zijn al gemaakt. Nabestaanden hoeven hier niet meer druk mee te zijn, en kunnen zich richten op het nemen van afscheid. 

Kapitaal uitvaartverzekering

Ook de kapitaal uitvaartverzekering kent voor- en nadelen. Een voordeel is de grote flexibiliteit. Er wordt een vrij besteedbaar bedrag uitgekeerd. Nadeel is dat de nabestaanden alles zelf moeten regelen voor de uitvaart. Overleg ook met familie en vrienden wat zij het meest prettig vinden. 

Crematie of begraven?

Steeds meer mensen kiezen voor cremerenin plaats van het traditionele begraven. Het is goed om te noemen dat de uitvaartverzekeringen er voor beide manieren van uitvaart zijn. Wel is het algemene zin zo dat een begrafenis duurder is dan een crematie. Hierdoor zal de maandelijkse premie bij dit type verzekering ook wat hoger liggen. 

Kosten urnen

In de uitvaartbranche is een grote verandering aan de gang. Waar vroeger nog begraven de norm was, heeft het cremeren de laatste jaren een enorme opmars gemaakt. En zo is ook het aanbod van online urnen en assieraden toegenomen.

Na de crematie

Na de crematie kunt u de urn laten bijzetten op een begraafplaats of crematorium, maar uiteraard kunt u de urn ook thuis een mooie plek geven.

Hoe kan je het beste ontspannen?

Veel mensen denken dat yoga zelf al ontspanning is. Dit is in sommige gevallen ook waar, maar ook in veel gevallen niet. Yoga kan namelijk erg intensief zijn en dus ook leiden tot heftige spierpijn.

 

Yoga

Zoals ik net al aangaf zijn er ook vormen van yoga die erg ontspannend zijn. Als je dus een intensieve yoga hebt gedaan, zou je daarna nog wat ontspanningsoefeningen kunnen doen. De houdingen die ik zeker aan kan raden zijn de kinderhouding, de liggende twist en savasana. Vooral de laatste is erg ontspannend. Savasana betekent letterlijk lijkhouding. Je probeert dus eigenlijk gewoon comfortabel op je rug te gaan liggen en in slaap te vallen.

 

Sauna en bubbelbad

Wil je iets meer dan alleen de savasana? Dan raad ik een ontspannende middag in de spa aan. Ikzelf vind het vooral erg ontspannend om de sauna en een jacuzzi af te wisselen. Zo kan je in de sauna genieten van de warmte en in de jacuzzi kan je de massageknoppen zijn werk laten doen. Ideaal voor als je veel spierpijn hebt.

 

Mediteren

Naast yoga en de spa zou je ook nog kunnen mediteren. Dit kan je eigenlijk elk moment van de dag doen. Plan even 10 minuten van je dag in om stil te zitten en je ergens op te focussen. Dit kan bijvoorbeeld je adem zijn maar ook een voorwerp, zoals een kaars.

 

Minder stress met een uitvaartverzekering

 


Waarschijnlijk ben je altijd druk met je werk, gezin, sociale leven en tal van activiteiten. Toch is het natuurlijk goed voor je lichaam én je geest om het af en toe even rustig aan te doen en tijd voor jezelf te nemen. Zo helpt yoga je om tot ontspanning te komen en aan je lijf te werken. Een uurtje yoga leidt tot minder stress en meer energie.

Vooral als je veel stress hebt, kan het helpen om een paar keer week een yogales te volgen. Al snel zul je merken dat je je veel meer ontspannen voelt en meer aankunt. Naast yoga is het ook belangrijk dat je de administratieve zaken goed geregeld hebt. Ook dit zorgt namelijk voor minder stress en meer ontspanning. Een uitvaartverzekering is daar een goed voorbeeld van.

Uitvaartverzekeraar betaalt

Als je een uitvaartverzekering afsluit, zorg je ervoor dat je naasten na je overlijden niet zelf de hoge uitvaartkosten hoeven te betalen. Deze worden betaald door de uitvaartverzekeraar. Bovendien hoeven ze je begrafenis of crematie dan ook niet zelf te regelen. Dit doet de uitvaartverzekering, in samenspraak met je naasten, voor ze. Je dierbaren zullen je hier zeer dankbaar voor zijn.

Rust en zekerheid

Een uitvaartverzekering biedt jou dus de zekerheid dat je naasten niet hoeven op te draaien voor de torenhoge kosten van de uitvaart. Iets dat je ook weer meer rust geeft. Als je van plan bent om een begrafenis- of crematieverzekering af te sluiten, is het zinvol om eerst een aantal uitvaartverzekeringen te vergelijken. Vergelijken doe je eenvoudig en gratisop Uitvaartverzekeringexpert.nl. Door hier even de tijd voor te nemen, vind je een verzekering die volledig bij jou past en de juiste dekking biedt.

Wat te doen aan HSP?

Tegenwoordig krijgt elk persoon heel veel informatie en prikkels binnen, door sociale media, en ook door de vele kennissen die iedereen tegenwoordig heeft. Sommige mensen vatten alle informatie negatief op en weten niet goed hoe zij met de deze gevoelens om moeten gaan. Deze mensen hebben vaak hsp. Denk jij dat je misschien hsp hebt of weet je al dat je het hebt maar weet je niet hoe je er goed mee om moet gaan? Dan ben je het juiste artikel aan het lezen. In dit artikel zal ik een aantal tips geven over hoe je met hoogsensitiviteit om kan gaan en zal ik uitleggen wanneer je wel hoogsensitief bent en wanneer niet.

 

Wanneer je heel veel gevoelens ervaart betekent het niet gelijk dat hoogsensitief bent. Hoog sensitieve mensen zijn over het algemeen heel erg introvert en delen hun gevoelens dus eigenlijk bijna nooit met de buitenwereld. Wanneer je dus veel gevoelens ervaart, maar dit ook deelt met al je kennissen, dan ben je waarschijnlijk niet hoog sensitief. Als je nog steeds denkt dat je misschien hoogsensitief bent, dan kan je naar een psycholoog gaan om te laten nakijken of je inderdaad hoog sensitief bent.

 

Wanneer hieruit blijkt dat je inderdaad hsp hebt, dan rest natuurlijk alleen nog de vraag: hoe omgaan met hsp? Er zijn heel veel hulpmiddelen bij het verwerken van je gevoelens. Allereerst kan je proberen je gevoelens te delen met bekenden, maar waarschijnlijk lukt dit niet. De eerste beste optie is om in contact te komen met andere hoogsensitieven, zodat je tips kan uitwisselen over hoe je omgaat met je gevoelens. Een andere oplossing is om met een psycholoog te gaan praten. Dit kan heel erg helpen. De laatste oplossing die ik zou aanbevelen is om op internet te zoeken naar tips bij het verwerken van je gevoelens.

 

3 manieren voor mentale en fysieke ontspanning

Women's White Top and Orange Floral Skirt

Tegenwoordig is iedereen druk, druk en nog eens druk. Toch is het gezond om eens een stapje terug te doen of een zogenaamde “me-dag” te nemen om jezelf even weer te herladen. In dit artikel lichten wij daarom 3 manieren toe om je mentaal en fysiek even te ontspannen en te herladen.

  1. Een wandeling in de natuur maken

Een van de bewezen manieren waarop u mentaal en fysiek ontspant is door een wandeling in de natuur te maken, bijvoorbeeld door de bossen of door uit te waaien op het strand. Zo kunt u alles in uw hoofd weer even op een rijtje zetten of juist nieuwe prioriteiten maken. Minimaal 1 keer per week een wandeling maken kan al een weldaad voor uw geest zijn en een wandeling door het park kan al voldoende hiervoor zijn.

  1. Sporten en Yoga

Wellicht een minder leuke optie voor sommige mensen onder ons. Maar sporten is toch echt erg gezond en hiermee kunt u heerlijk stoom afblazen als u een lange stressvolle dag op werk heeft gehad. Een paar keer in de week een uurtje sporten geeft u meer energie en u voelt zich hierdoor ook meer opgewekt. Daarnaast is het ook goed te combineren met yoga. Nadat u zichzelf heeft afgemat op de loopband is het heerlijk ontspannend om een yogales te volgen. Hierdoor kunt u alle stress even loslaten en uw hoofd leegmaken.

  1. Een dagje wellness

Wilt u echt even heerlijk ontspannen dan is een dagje wellness geen gek idee. In Nederland zijn er tegenwoordig vele spa’s en wellnesscentrums te vinden waar u heerlijk in de watten wordt gelegd. Één keer in de maand heerlijk naar de sauna of een massage ondergaan is niet alleen erg prettig voor uw geest, maar ook nog eens erg gezond. Bent u nog opzoek naar een geschikte wellness & spa? Kijk dan eens op de website van Thermenbussloo.

 

5 tips om weer even helemaal tot jezelf te komen.

Ieder mens heeft ups en downs in het leven. Naast het feit dat dit normaal is, is het wel erg vervelend als je in een ‘down-moment’ zit. Dit kan natuurlijk met veel verschillende factoren te maken hebben, veel stress op het werk? Net een scheiding achter de rug? Of ben je misschien net een naaste verloren? Op dit soort momenten is het juist erg belangrijk dat je soms eventjes een stapje terugneemt om even tot je jezelf te komen. Wij zetten wat handige tips op een rijtje voor als je in een down-moment zit.

 

Tip 1: Ga de natuur in

 

De natuur is de plek om even helemaal tot jezelf te komen. De natuur kan jou de rust bieden die jij op dit moment juist zo mist. Onze tip is dan ook, zoek de natuur op! Maak minstens 1 keer per week een lange wandeling door de natuur. Je zult merken dat je tijdens deze wandeling je hoofd helemaal leeg kan maken. Heerlijk als begin van de dag als frisse start zonder stress, of juist naar een lange en stressvolle werkdag.

 

Tip 2: Yoga

 

Yoga staat er bekend om een rustgevende werking te hebben. Eventjes weg van alle drukte, smartphones, werk en stress om je heen. Ideaal dus als je even in een down zit en veel stress ervaart. Veel sportscholen bieden yogalessen aan, en veel steden hebben inmiddels zelfs een eigen yoga centrum. Hier kun je bijvoorbeeld inschrijven voor een les, en 1 of meerdere keren per week een les volgen. Niet zo’n zin om er op uit te gaan? Dat is natuurlijk ook begrijpelijk: je kunt ook gemakkelijk thuis wat yogaoefeningen doen. Zoek op YouTube naar verschillende thuislessen!

Tip 3: Gebruik je handen

 

Ga iets doen waarbij je best intensief met je handen bezig bent, denk aan koken, tuinieren, schoonmaken, klussen of tekenen! Ook al klinken deze dingen misschien niet zo rustgevend, je zult merken dat het juist wat ruimte in je hoofd creëert. Je gedachten dwalen even af naar de werkzaamheden waar je op dat moment mee bezig bent. En misschien ontdek je zo ook wel een nieuwe passie voor koken of tekenen!

 

Tip 4: Mediteer

 

Creëer je eigen pauzeknop door te mediteren. En nee, je hoeft echt niet iedere dagen uren als een monnik in het niets te staren. Maar probeer eens 10 minuutjes per dag even wat ademhalingsoefeningen te doen. Je zult hierdoor al meteen een verschil merken en een enorm gevoel van rust in jezelf creëren.

 

Tip 5: Praten met een medium

 

Zit je soms in een down-moment, omdat je onlangs iemand bent verloren? Of heb jij de dood van een naaste nog niet helemaal verwerkt? Misschien kun je dan eens proberen om een gesprek aan te gaan met een medium. Mediums  kunnen je namelijk weer in contact brengen met overledenen. Misschien biedt jou dit wel wat meer rust en innerlijke vrede, en kun je het zo steeds meer loslaten.

We hopen dat je wat aan deze tips hebt!

 

De warming-up is de basis van elke training

Wees eens eerlijk: hoeveel aandacht besteed jij aan je warming-up? Doe je slechts een paar jumping-jacks en je lichaam een beetje uitstrekken? Dan staat u op het punt te ontdekken hoe belangrijk dit onderschatte trainingselement eigenlijk is. Een warming op kan het oplopen van blessures en spierpijn voorkomen.

Opwarmen voorkomt blessures

De warming-up moet je lichaam en geest voorbereiden op wat komen gaat. De warming-up is de basis en het startblok van elke training. Meestal wordt een warming-up opgedeeld in twee fases. In de eerste fase activeer je de spieren die je wilt trainen en daarna activeer je ook het centrale zenuwstelsel.

Stel je voor: je probeert een elastische band uit te rekken, nadat deze een aantal uur in de vriezer heeft gestaan. De kans is groot dat het gaat knappen. Zo werkt het lichaam ook. Als de lichaamstemperatuur niet wordt verhoogd vóór een krachtige en intense bewegingen, kan hetzelfde met jouw spieren of gewrichtsbanden gebeuren. Een interessant feitje is dat een effectieve warming-up de kerntemperatuur van het lichaam kan verhogen van 36,5 – 37,0 graden tot 38,5 – 39,0. Door deze temperatuurstijging wordt het risico op een blessure vermindert.

 

Wat moet er dan allemaal gebeuren voor een “effectieve warming-up”?

 

De algemene warming-up: Start de motor

Een algemene warming-up is gericht op het voorkomen van blessures, het verhogen van fysieke en mentale paraatheid en het verbeteren van de prestaties in de komende training. De functie van deze fase is letterlijk “opwarmen”. Verhoog de lichaamstemperatuur, de hartslag en de bloedstroom. Dit geeft de spieren voldoende zuurstof en belangrijke voedingsstoffen voor de volgende activeringsfase en trainingssessie. Een eenvoudig rondje hardlopen, een minuutje springtouwen of warm worden op een roeimachine in de plaatselijke sportschool zijn allemaal goede voorbeelden van wat moet worden opgenomen in de algemene warming-up.

Naast het verhogen van de lichaams- en spiertemperatuur, verbetert de algemene warming-up ook je verbranding. Dit is belangrijk omdat de energiesystemen in het lichaam efficiënter zullen werken. Ben je ooit te laat geweest en moest je sprinten om de bus te halen? Hoe voelde je je daarna? Je hebt de bus nog net gehaald, maar hoe zat het met je spieren? Ze voelden zich niet zo blij, toch? Dat komt omdat er veel lactaat en andere zure vloeistoffen door je benen zijn gegaan. Een proces dat ook plaatsvindt wanneer je verbranding niet is voorbereid op bewegingen die zo intens en explosief zijn als een sprint.

 

De specifieke warming-up: Activeer je lichaam

Hoewel de specifieke warming-up ook gericht is op het voorkomen van blessures, is het tijdens de fase belangrijker om de hersenen te verbinden met verschillende spiergroepen. Tijdens deze fase van de warming-up wordt vooral het centrale zenuwstelsel geactiveerd. Dit is vooral belangrijk omdat in bijna elke sport, de ruggengraat, evenals de schouderspieren nodig zijn om het lichaam te ondersteunen en veilige en vloeiende bewegingen te kunnen doen.

Deze fase is cruciaal. De verbinding tussen het lichaam en de hersenen stelt je in staat om je op de juiste spieren te richten die nodig zijn om bepaalde bewegingen snel, onbewust en zonder blessures uit te voeren. Wanneer je bijvoorbeeld voetbalt, sprint of een krachttraining uitvoert met een lagere lichaamsfocus, is het onvermijdelijk om je bilspieren, je hamstrings, je heupgewrichten en je wervelkolom te activeren. Met andere woorden: tijdens deze fase van het opwarmen raken je hersenen eraan gewend jouw lichaam te vertellen hoe het zich moet positioneren voor een oefening.

 

Het is net als iemand die zegt dat je over twee uur een presentatie moet geven. Wat doe je voor de komende 2 uur? Je gaat de dia’s doorlezen, je tekst nog een keer doornemen en bereid je zo goed mogelijk voor op een ​​foutloze, krachtige presentatie. Dit is eigenlijk ook de functie van een warming-up. Een goede warming up zal het krijgen van stramme spieren en gewrichten voorkomen en geeft je de mogelijkheid om ongeremd te trainen.