Goede Slaap Gewoontes

Wanneer je lijdt aan migraine dan zijn er altijd manieren om de hoeveelheid, duur of intensiteit van je hoofdpijn te verzachten of zelfs te laten verdwijnen door je slaap gewoontes te verbeteren. Er is een stofje dat wordt geproduceerd in de hersenen genaamd serotonine het “goed gevoel” stofje. Dit stofje is erg afhankelijk van het aantal slaap wat iemand krijgt. Heb je slechte slaap gewoontes dan kan dit komen doordat er te weinig serotonine wordt aangemaakt en een migraine aanval zich voordoet.

De drie hoofdoorzaken welke de kwaliteit van het slapen kunnen beïnvloeden zijn: geluid, stress en medicatie. Als je deze factoren kunt vermijden of helemaal kunt voorkomen dan zullen je slaapgewoontes verbeteren.

Zet de lichten uit wanneer je gaat slapen. Geloof het of niet, maar licht heeft invloed op de kwaliteit van de slaap die je krijgt. Hetzelfde geld voor televisie licht. De meeste mensen slapen met de tv aan en realiseren zich niet dat dit een deel van hun slaapprobleem is.

Het kan voor sommige mensen lastig zijn om in slaap te vallen zonder dat de tv aanstaat, is dit bij jou ook zo zet dan een timer op je tv zodat hij na een bepaalde tijd uit gaat, zodat je zeker weet dat je goed slaapt, probeer het geluid zo zacht mogelijk te houden als je kan.

Stress is een andere reden waardoor je niet je volledige slaap potentie behaalt. Ook al kan het lastig zijn om stress te voorkomen in je leven zijn er effectieve manieren om er mee om te gaan. Verminder stress door genoeg beweging te krijgen.

Doe je al dagelijks aan oefeningen of sport dan kan dit de kwaliteit van de slaap verbeteren. Zorg dat je voor zonsondergang traint, want te dicht op je bedtijd kan weer moeite met in slaap komen veroorzaken.

Drugs en medicatie hebben vaak ook invloed op slaap patronen. Er moest minstens een lijst met bijwerkingen zijn die de arts met je door moet nemen voordat een medicijn wordt voorgeschreven. Cafeïne staat ook bekend om zijn invloed op de slaap.

Hou je cafeïne consumptie in bedwang. Blijf na het avondeten uit de buurt van koffie en andere drankjes waarin cafeïne zit . Cafeïne is een grote migraine trigger.Bezoek onze website wanneer je meer wilt lezen over insomnia.

Zo sluit u een goede uitvaartverzekering af

Een dierbare verliezen doet pijn en naast dit komen er veel andere zaken bij die geregeld moet worden een uitvaart(begrafenis). Als u een goede uitvaartverzekering hebt afgelsoten  weet u zeker dat alles goed geregeld word en dat uw nabestaanden in rust afscheid kunnen nemen. Toch zijn er best veel onduidelijkheden rondom de uitvaartpolis. Daarom treft u in deze blog meer informatie. Direct alle polissen met elkaar vergelijken? Via de website Uitvaartverzekeringzoeken.nlvergelijkt u zelf de verzekeraars. Het vinden van een goede en betaalbare polis is zo erg eenvoudig. 

Een natura- of kapitaal uitvaartverzekering?

In grote lijnen onderscheiden we 2 verschillende soorten uitvaartpolissen. De natura-, en de kapitaalverzekering. Hieronder vind je over deze 2 type polissen meer informatie inclusief de belangrijkste voordelen en nadelen. 

Natura uitvaartverzekering

Voordelen van een natura uitvaartverzekering zijn o.a. de lage maandelijkse premie en de zorg die uit handen wordt genomen. Nadelen zijn mogelijk extra kosten achteraf van zaken die niet in de uitvaartverzekering zaten. Met dit type polis hebben nabestaanden het meeste rust. Belangrijke keuzes rondom de uitvaart zijn al gemaakt. Nabestaanden hoeven hier niet meer druk mee te zijn, en kunnen zich richten op het nemen van afscheid. 

Kapitaal uitvaartverzekering

Ook de kapitaal uitvaartverzekering kent voor- en nadelen. Een voordeel is de grote flexibiliteit. Er wordt een vrij besteedbaar bedrag uitgekeerd. Nadeel is dat de nabestaanden alles zelf moeten regelen voor de uitvaart. Overleg ook met familie en vrienden wat zij het meest prettig vinden. 

Crematie of begraven?

Steeds meer mensen kiezen voor cremerenin plaats van het traditionele begraven. Het is goed om te noemen dat de uitvaartverzekeringen er voor beide manieren van uitvaart zijn. Wel is het algemene zin zo dat een begrafenis duurder is dan een crematie. Hierdoor zal de maandelijkse premie bij dit type verzekering ook wat hoger liggen. 

Kosten urnen

In de uitvaartbranche is een grote verandering aan de gang. Waar vroeger nog begraven de norm was, heeft het cremeren de laatste jaren een enorme opmars gemaakt. En zo is ook het aanbod van online urnen en assieraden toegenomen.

Na de crematie

Na de crematie kunt u de urn laten bijzetten op een begraafplaats of crematorium, maar uiteraard kunt u de urn ook thuis een mooie plek geven.