Wat te doen aan HSP?

Tegenwoordig krijgt elk persoon heel veel informatie en prikkels binnen, door sociale media, en ook door de vele kennissen die iedereen tegenwoordig heeft. Sommige mensen vatten alle informatie negatief op en weten niet goed hoe zij met de deze gevoelens om moeten gaan. Deze mensen hebben vaak hsp. Denk jij dat je misschien hsp hebt of weet je al dat je het hebt maar weet je niet hoe je er goed mee om moet gaan? Dan ben je het juiste artikel aan het lezen. In dit artikel zal ik een aantal tips geven over hoe je met hoogsensitiviteit om kan gaan en zal ik uitleggen wanneer je wel hoogsensitief bent en wanneer niet.

 

Wanneer je heel veel gevoelens ervaart betekent het niet gelijk dat hoogsensitief bent. Hoog sensitieve mensen zijn over het algemeen heel erg introvert en delen hun gevoelens dus eigenlijk bijna nooit met de buitenwereld. Wanneer je dus veel gevoelens ervaart, maar dit ook deelt met al je kennissen, dan ben je waarschijnlijk niet hoog sensitief. Als je nog steeds denkt dat je misschien hoogsensitief bent, dan kan je naar een psycholoog gaan om te laten nakijken of je inderdaad hoog sensitief bent.

 

Wanneer hieruit blijkt dat je inderdaad hsp hebt, dan rest natuurlijk alleen nog de vraag: hoe omgaan met hsp? Er zijn heel veel hulpmiddelen bij het verwerken van je gevoelens. Allereerst kan je proberen je gevoelens te delen met bekenden, maar waarschijnlijk lukt dit niet. De eerste beste optie is om in contact te komen met andere hoogsensitieven, zodat je tips kan uitwisselen over hoe je omgaat met je gevoelens. Een andere oplossing is om met een psycholoog te gaan praten. Dit kan heel erg helpen. De laatste oplossing die ik zou aanbevelen is om op internet te zoeken naar tips bij het verwerken van je gevoelens.

 

3 manieren voor mentale en fysieke ontspanning

Women's White Top and Orange Floral Skirt

Tegenwoordig is iedereen druk, druk en nog eens druk. Toch is het gezond om eens een stapje terug te doen of een zogenaamde “me-dag” te nemen om jezelf even weer te herladen. In dit artikel lichten wij daarom 3 manieren toe om je mentaal en fysiek even te ontspannen en te herladen.

  1. Een wandeling in de natuur maken

Een van de bewezen manieren waarop u mentaal en fysiek ontspant is door een wandeling in de natuur te maken, bijvoorbeeld door de bossen of door uit te waaien op het strand. Zo kunt u alles in uw hoofd weer even op een rijtje zetten of juist nieuwe prioriteiten maken. Minimaal 1 keer per week een wandeling maken kan al een weldaad voor uw geest zijn en een wandeling door het park kan al voldoende hiervoor zijn.

  1. Sporten en Yoga

Wellicht een minder leuke optie voor sommige mensen onder ons. Maar sporten is toch echt erg gezond en hiermee kunt u heerlijk stoom afblazen als u een lange stressvolle dag op werk heeft gehad. Een paar keer in de week een uurtje sporten geeft u meer energie en u voelt zich hierdoor ook meer opgewekt. Daarnaast is het ook goed te combineren met yoga. Nadat u zichzelf heeft afgemat op de loopband is het heerlijk ontspannend om een yogales te volgen. Hierdoor kunt u alle stress even loslaten en uw hoofd leegmaken.

  1. Een dagje wellness

Wilt u echt even heerlijk ontspannen dan is een dagje wellness geen gek idee. In Nederland zijn er tegenwoordig vele spa’s en wellnesscentrums te vinden waar u heerlijk in de watten wordt gelegd. Één keer in de maand heerlijk naar de sauna of een massage ondergaan is niet alleen erg prettig voor uw geest, maar ook nog eens erg gezond. Bent u nog opzoek naar een geschikte wellness & spa? Kijk dan eens op de website van Thermenbussloo.

 

5 tips om weer even helemaal tot jezelf te komen.

Ieder mens heeft ups en downs in het leven. Naast het feit dat dit normaal is, is het wel erg vervelend als je in een ‘down-moment’ zit. Dit kan natuurlijk met veel verschillende factoren te maken hebben, veel stress op het werk? Net een scheiding achter de rug? Of ben je misschien net een naaste verloren? Op dit soort momenten is het juist erg belangrijk dat je soms eventjes een stapje terugneemt om even tot je jezelf te komen. Wij zetten wat handige tips op een rijtje voor als je in een down-moment zit.

 

Tip 1: Ga de natuur in

 

De natuur is de plek om even helemaal tot jezelf te komen. De natuur kan jou de rust bieden die jij op dit moment juist zo mist. Onze tip is dan ook, zoek de natuur op! Maak minstens 1 keer per week een lange wandeling door de natuur. Je zult merken dat je tijdens deze wandeling je hoofd helemaal leeg kan maken. Heerlijk als begin van de dag als frisse start zonder stress, of juist naar een lange en stressvolle werkdag.

 

Tip 2: Yoga

 

Yoga staat er bekend om een rustgevende werking te hebben. Eventjes weg van alle drukte, smartphones, werk en stress om je heen. Ideaal dus als je even in een down zit en veel stress ervaart. Veel sportscholen bieden yogalessen aan, en veel steden hebben inmiddels zelfs een eigen yoga centrum. Hier kun je bijvoorbeeld inschrijven voor een les, en 1 of meerdere keren per week een les volgen. Niet zo’n zin om er op uit te gaan? Dat is natuurlijk ook begrijpelijk: je kunt ook gemakkelijk thuis wat yogaoefeningen doen. Zoek op YouTube naar verschillende thuislessen!

Tip 3: Gebruik je handen

 

Ga iets doen waarbij je best intensief met je handen bezig bent, denk aan koken, tuinieren, schoonmaken, klussen of tekenen! Ook al klinken deze dingen misschien niet zo rustgevend, je zult merken dat het juist wat ruimte in je hoofd creëert. Je gedachten dwalen even af naar de werkzaamheden waar je op dat moment mee bezig bent. En misschien ontdek je zo ook wel een nieuwe passie voor koken of tekenen!

 

Tip 4: Mediteer

 

Creëer je eigen pauzeknop door te mediteren. En nee, je hoeft echt niet iedere dagen uren als een monnik in het niets te staren. Maar probeer eens 10 minuutjes per dag even wat ademhalingsoefeningen te doen. Je zult hierdoor al meteen een verschil merken en een enorm gevoel van rust in jezelf creëren.

 

Tip 5: Praten met een medium

 

Zit je soms in een down-moment, omdat je onlangs iemand bent verloren? Of heb jij de dood van een naaste nog niet helemaal verwerkt? Misschien kun je dan eens proberen om een gesprek aan te gaan met een medium. Mediums  kunnen je namelijk weer in contact brengen met overledenen. Misschien biedt jou dit wel wat meer rust en innerlijke vrede, en kun je het zo steeds meer loslaten.

We hopen dat je wat aan deze tips hebt!